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Conselhos para dormir bem
Tem problemas em dormir?
Deixamos aqui alguns conselhos úteis para uma boa noite de descanso.
Não passe muito tempo sem dormir. Tente deitar-se sempre à mesma hora. Tente acordar sempre à mesma hora também. Faça-o mesmo que não esteja com sono ou cansado.
Para uma boa noite de sono é também muito importantes as condições da cama, bem como o ambiente que rodeia. A temperatura do quarto não deve ser nem muito quente nem muito frio. O barulho também é um factor negativo no seu sono.
Faça exercícios físicos moderados, não beba chá ou café durante a tarde. Beba um copo de leite morno antes de se deitar. Não ingira grandes quantidades de alimentos antes de se deitar.
Beba bebidas alcoólicas com moderação.
Se dormiu mal durante a noite evite dormir por pouco que seja durante o dia.
Tente relaxar antes de se deitar.
Muitos problemas que surgem para noites mal dormidas têm a ver com problemas que trazemos do dia-a-dia.
Tente abstrair-se desses mesmos problemas, deixando para o dia seguinte para resolvê-los.
Se não consegue dormir, não fique na cama preocupado por isso, levante-se e faça algo que seja relaxante.
Ler, ver televisão ou ouvir música ajuda a relaxar.
