Il sonno
Dormiamo in diversi modi nei differenti momenti della notte.
Uno dei tipi di sonno piú importante é il cosí chiamato sonno di movimenti oculari rapidi (REM), che va e viene varie volte durante la notte, rappresentando circa una quinta parte del nostro tempo totale di sonno.
Durante il tempo di sonno REM, il cervello é particolarmente attivo, i nostri occhi si muovono velocemente da un lato all’altro e sogniamo.
Durante un altro tipo di sonno (sonno non REM) il cervello é inattivo, peró esistono grandi quantitá di attivitá corporee, gli ormoni sono liberati nel flusso sanguigno e i tessuti del nostro organismo sono riparati dopo il logorio del giorno anteriore.
Quanto ha bisogno di dormire?
Questo dipende principalmente dalla nostra etá, anche se cambia molto tra le persone di una stessa etá. I bebé dormono circa 17 ore al giorno, che si riducono a 9 o 10 ore quando diventano piú grandi.
La maggior parte degli adulti hanno bisogno di 7 o 8 ore di sonno ogni notte, che diventeranno meno man mano che l’individuo invecchia.
Ci sono grandi differenze tra persone e persone, fino al punto che alcune possono stare bene con solamente 3 ore di sonno per notte. Le persone anziane hanno meno bisogno di ore di sonno che l’adulto giovane ed é frequente che durante la notte siano sveglie, specialmente se al pomeriggio hanno fatto un riposino.
