Le sommeil
Notre sommeil est régule par plusieurs phases durant la nuit.
Le sommeil le plus important est le sommeil que l´on appelle le mouvement oculaire rapide (MOR). Il se produit quelques fois pendant la nuit et qui représente environ le cinquième de notre sommeil.
Pendant le MOR, notre cerveau reste actif, nos yeux bougent de droite à gauche et l’on rêve.
Durant l´autre type du sommeil (le non MOR), le cerveau n´est pas actif mais il y a beaucoup d´activité corporelle. Les hormones sont libérées dans le flux sanguin et les tissus de notre corps récupèrent de l´activité du jour précédent.
Besoins du sommeil
La quantité et le besoin de sommeil chez l´homme varient en fonction de l'âge. Un nouveau-né a besoin de 17h de sommeil. Chez les enfants un peu plus grands la moyenne du sommeil est de 9 à 10 h.
L´adulte a besoin de 7 ou 8h de sommeil chaque nuit. Ce besoin diminue avec l’age
Certaines personnes se trouvent bien après seulement 3h du sommeil. Les personnes âgées ont besoin de moins d´heures de sommeil qu’un jeune adulte et souvent se réveillent pendant la nuit, surtout lorsqu´elles ont fait une sieste.
