El sueño
Dormimos de diferente forma en los diferentes
momentos de la noche.
Uno de los tipos de sueño más
importantes es el llamado sueño
de movimientos oculares rápidos
(REM), que viene y se va varias veces
durante la noche, representado cerca de
una quinta parte de nuestro tiempo total
de sueño.
Durante el tiempo de sueño REM,
el cerebro está particularmente
activo, nuestros ojos se mueven rápidamente
de un lado a otro, y soñamos.
Durante otro tipo de sueño (sueño
no REM) el cerebro está inactivo,
pero existe gran cantidad de actividad
corporal, las hormonas son liberadas en
el flujo sanguíneo y los tejidos
de nuestro organismo son reparados tras
el desgaste del día previo.
¿Cuanto necesita dormir?
Esto depende principalmente de nuestra
edad, aunque también varía
mucho entre las personas de una misma
edad. Los bebes duermen cerca de 17 horas
al día, que se reducen a 9 o 10
horas cuando se van haciendo mayores.
La mayoría de los adultos necesitan
entre 7 y 8 horas de sueño cada
noche, aunque estas serán menos
según el individuo envejezca.
Existen grandes diferencias entre unas
personas y otras, hasta el punto que algunas
personas pueden estar bien con solo 3
horas de sueño por noche. Las personas
mayores necesitan menos horas de sueño
que el adulto joven y es frecuente que
por las noches se encuentren despiertos,
especialmente si durante el día
han dormido la siesta.
